تأثير أنماط التغذية في الترهلات الجلدية!
بقلم د.مي خفاجة .
… ان الترهلات الجسمية التي تظهر نتيجة زيادة الوزن أوالجسم تشكل خطراً كبيراً علي الفرد ، وممكن أن تتسبب في أمراض خطيرة قد تؤدي إلي الوفاة . وتتزايد الفترة الحالية زيادة نسبة الأجسام الزائدة عن الوزن أو مليئة بالترهلات الجلدية نتيحة الزيادة في كافة المجتمعات بمختلف الدول الأجنبية والعربية . لذا سوف نتتاول تعريف الترهلات الجلدية ، مسببات الترهلات الجلدية ، الأمراض التي تتسبب فيها الترهلات الجلدية ، الطرق الايجابية لعلاج الترهلات الجلدية. الترهلات الجلدية :يقصد بها انحناءات في مسار الجلد لجسم الفرد عن معدله الطبيعي بسبب زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي و نتيجة تراكم الدهون في بعض أو كل أجزاء الجسم ، وذلك لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم وتظهر الترهلات الجلدية اما في الجزء الأمامي أو الجزء السفلي وتختلف من حالة لآخري . مسببات الترهلات الجلدية : تتمثل في ( النمط الغذائي الخاطئ ، قلة النشاط والحركة ، العوامل النفسية ، العوامل الغذائية ، العوامل البيولوجية المتمثلة في افرازازت الغدد الصماء ، الواجبات الغذائية الجاهزة ، العوامل الاجتماعية ، الضغوط النفسية والحياتية (فبعض الأفراد تتجه لتناول الغذاء بشراهة بدون مواعيد ثابتة لتنفيس عن مشاعرها المكبوتة)) .الأمراض التي تسببها الترهلات الجسمية أو زيادة الوزن :تتمثل في (أمراض القلب ، الموت المفاجئ ، مرض السكر ، ارتفاع ضغط الدم ، بعض أنواع السرطانات مثل سرطان البروستاتا والقولون ، الأمراض الجلدية ، تعب المفاصل الأربعة) . أنواع الطاقة التي يحتاجها الانسان لخفض حدة الترهلات الجسمية : تتمثل في (الطاقة الأساسية التي يحتاجها جسم الانسان لنشاطاته الغير الإرادية مثل دقات القلب والتنفس والأمعاء ، الطاقة اليومية التي يحتاجها الفرد ، طاقة النشاط والحركة مثل المشي والجري والسباحة ، الطاقة التي تحسب بالسعرات الحرارية ) . الطرق الايجابية لعلاج مشكلة الترهلات الجلدية : تتمثل في ( استشارة الطبيب المختص بالأمراض الجلدية بجانب طبيب أو أخصائي تغذية ،ممارسة النشاط الرياضي مثل المشي والجري المستمر لمدة لا تقل عن ساعة علي الأقل يوميا ، اتباع نظام غذائي محدد ( الرجيم) ،تناول الماء بكثرة (علي الأقل ٢ – ٤ لتر يومياً لنضارة البشرة) ، التقليل من المواد السكرية والموالح ، تناول الفواكه بكثرة ، استخدام العقاقير الطبية تحت اشراف الطبيب ، تناول الشوفان والجنزبيل الأخضر أو المطحون ، تناول الشاي الأخضر ، تناول القهوة الخضرة ، تناول الخضروات ، البعد عن تناول الأغذية الجاهزة ، البعد عن المشروبات الغازية والشبيسيات ومكسبات الطعم ، تناول كوب من الماء الساخن وعليها نصف ليمونة علي غيار الريق مل يوم صباحاً لاذابة الدهون والترهلات الجسمية ، تناول شربة الخضار أكثر من مرة في الأسبوع لاعطاء الجسم كافة الفتيامينات المطلوبة لتنشيط الدورة الدموية بكافة أجزاء الجسم ، القدرة علي توفير الاحساس بالشبع لذاتك ضروري للمواثبة علي اتمام نظام الرجيم بنجاح ، الاصرار علي تحقيق خسارة الوزن المطلوبة ، الايمان بالله وبقدراتك الشخصية علي فعل ذلك بتقليل وزنك المرغوب ، محاولة النجاح للوصول للوزن المثالي حتي لو بعد عدة مرات من الفشل ، رفع الروح المعنوية للفرد ذات الوزن الزائد لتخفيضه ، التشجيع المستمر من قبل أفراد العائلة لوصوله للوزن المثالي ، مراعاة الجانب النفسي للفرد السمين ونظهر الأمل والتفاؤل له لتقليل وزنه ، جدولة مواعيد تناول الواجبات الغذائية السليمة والانتظام عليها ، الاشباع العاطفي للذكر أو الأنثي يجعل الفرد يصل لنتائج سريعة في تقليل وزنه للوصول إلي الكمال النفسي والشخصي المرغوب).
