وسوف يتم تسليم المدياليات? في مقر الشركة لي جزء من أبطال التحدي وفي انتظار التسليم لباقي الابطال
هنكلمك علي أبطال التحدى ٤١ مشارك اللى بدأوا من يوم ٣/٢٤
وقرروا يتحدوا الظروف المحيطة من حظر “صعوبة نزول وضيق وقت بين الدراسة أو العمل” مع الإحترازات الوقائية لتجنب نقل العدوة من التجمعات
التحدي الاول لتيم نوبيان رانرز في ٤ أسابيع ❤️
وأعلنا علية في الجروب الخاص حرصآ علي نجاح الفكرة وتجنبآ للتجمعات
فكرة التحدي تحميل برنامج يحسبلك جريتك
الجرى بالقرب من محيط سكنك _ ويمكنك الجرى على مشاية كهربائية Treadmill داخل المنزل
جريتين في الاسبوع يوم الثلاثاء _ الجمعه
كل واحد بينزل صورة من جريته علي الايفينت داخل الجروب
الهدف الرئيسى من التحدى
هو عدم وقف التمارين أو قطع ممارسة الرياضة يمكنكم الإستمرار مع الحرص والوقاية لأن كل التحذيرات بعيدة كل البعد عن رياضة الجرى بشكل خاص
أرشادات السلامه ✋?
الأهم أثناء نزولك لممارسة الرياضة
عدم التجمعات وفى حالة التجمع يرجى تقليل الأعداد والحفاظ على المسافات Social Distance
عدم السلام وقت التجمع وعدم التشجيع والتحفيز بالمس
إستخدام زجاجة المياة الشخصية فقط وإحضار عناصر الطاقة الخاصة بك “بلح – موز – عصير”وقت ممارسة الجري
النزول فى وقت مبكر للإستمتاع بالهدوء والهواء النقى “ده غير أن الجو بدأ يحرر والشمس هتفرهدك”?️
تمارين الإطالة والتسخين قبل الجرى لتجنب الإصابات والآلام
١-ثقتك بنفسك لإتمام المسافة فى الوقت المحدد
٢-تغلبك على الظروف المحيطة
٣-توخى الحذر والإلتزام بالإرشادات الوقائية
٤-تسجيل عدد تسع جريات أو أقل بأى برنامج
