نصائح طبية حول التغذية مع الدكتورة ” نرمين حنفى “

فى البداية أحب أن اوضح لكم من هم أخصائي التغذية .

أنهم الخبراء فى الغذاء والتغذية وهم أفضل من يقدم النصائح لنا حول كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحى متكامل ؛ وذلك بهدف تحقيق أسلوب حياة صحية أو لتحقيق جسم مثالى .

وفى حوار صحفى من جريدة ” العمق نيوز “

ومعانا دكتورة “نرمين محمد حنفى ” صيدلانية .. خريجة صيدلة القاهرة عام ” ٢٠٠٥ ” وحاصلة على دبلوم تغذية علاجية من جامعة المنصورة ؛ وحاصلة أيضا على دبلومة تغذية علاجية معتمدة من الفيدرالية العالمية للسنه scope .

نرحب بالدكتورة ونطرح بعض الأسئلة عليها :

كيف يمكنني القضاء علي نوبات الجوع؟

* السؤال الذي يشغل الكثيرين من متبعي الحمية الغذائية..

كما أنه السبب الرئيسي في عدم التزام أغلبهم والتسبب في عدم الوصول لنتيجة مرضية

كيف أتحكم في شهيتي؟

* يمكن اتباع بعض الإجراءات لتقليل نوبات الجوع والسيطرة على الشهية .

وهى :

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة ،

يجب تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة ، وتشمل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والخضروات لأنها غنية بالألياف ؛هذا يساعد على تحقيق الشبع لفترة أطول والحد من الشهية الزائدة .

2. شرب الماء بانتظام: يجب شرب كمية كافية من الماء بانتظام على مدار اليوم . من ٨ ل ١٢ كوب ماء يوميا ؛ قد يساعد هذا في تحسين الشعور بالشبع وتقليل نوبات الجوع .

3. تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم ؛ يمكن تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وثقيلة. هذا يساعد على تحسين عملية الهضم والامتلاء والحد من الشهية الزائدة .

4. تناول وجبة خفيفة قبل النوم :

يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل المكسرات أو الحبوب الكاملة للحد من الشعور بالجوع الليلي .

5. الحد من تناول السكريات البسيطة :

يمكن الحد من تناول السكريات البسيطة مثل : المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض والسكريات المضافة ، حيث يمكن أن يؤدي تناولها إلى زيادة الشهية ونوبات الجوع .

6-في حالة عدم فاعلية الخطوات السابقة يفضل أستشارة طبيب نفسي ؛ لأن هناك بعض أنواع الجوع سببها اضطراب نفسي .

وفى نهاية الحوار نشكر دكتورة ” نرمين محمد حنفى ” وانتظروا العدد القادم ونصائح طبية .