تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
استعادة كلمة المرور الخاصة بك.
كلمة المرور سترسل إليك بالبريد الإلكتروني.
عاجل
- الهيئة المجتمعية المساعدة تلتقي لجنة قضايا الثأر والنزاعات القبلية بالمجلس الاستشاري وقيادة اللجان المجتمعية بالعاصمة عدن.
- لأول مرة.. خالد عويضة مطرب والسبب «كلى ليك».. (فيديو وصور)
- رئيس اتحاد الوطن العربي الدولي يتحدث عن الإمام الحسين رضي الله عنه
- #القوات_المسلحة تنظم زيارة لوفد من #السفارة_الكويتية لمقابر شهداء الكويت خلال حرب_أكتوبر_بالجيش_الثالث_الميداني
- وزير الشؤون الإسلامية” بالمملكة العربية السعودية يستقبل سفير أوزبكستان
- رئيس اتحاد الوطن العربي الدولي يتحدث عن المخدرات
- رئيس اتحاد الوطن العربي الدولي يؤكد على عدم الغضب
- رئيس اتحاد الوطن العربي الدولي يتحدث عن القيم
- رئيس اتحاد الوطن العربي الدولي يهنىء الإعلامي أحمد خليل أباظه عضو الإتحاد بعيد ميلاد السيدة الفاضلة والدته
- رئيس اتحاد الوطن العربي الدولي يهنىء رئيس الجمهورية التركية بذكرى يوم الجمهورية
كتب : ماهر بدر
مدينة روتشستر، ولاية مينيسوتا عادةً ما يكون الطعام هو محور تجمعات العائلة والأصدقاء أثناء الاحتفال بالأعياد. تقول أندريا ديلجادو، اختصاصية النُّظم الغذائية في مايو كلينك في روتشستر، مينيسوتا، أنه من خلال الانتباه إلى مقدار الطعام الذي تتناوله، ومعدل تناوله، يمكنك اتخاذ خيارات غذائية صحية أثناء موسم العطلات.
تفيد أندريا ديلجادو بأن الفترة السابقة للعطلات مباشرة قد لا تكون أفضل وقت للبدء في اتباع نظام غذائي. ولكنها تقترح بدلًا من ذلك الانتباه خلال احتفالات الأعياد إلى كمية الطعام ومعدل تناوله، ومحاولة أكل وجبات صغيرة بدلًا من الصوم قبل الذهاب إلى الحفل.
تقول أندريا ديلجادو: “عندما نفوت الوجبات، نصبح عادةً أكثر جوعًا عندما نصل إلى الحفل أو التجمع. “تناوَل وجبات صغير ومتوازنة أو وجبات خفيفة قبل الذهاب إلى المناسبة”.
حاول أن تنتقي الخيارات الصحية من مأدبة الأعياد، ولكن لا توبخ نفسك إذا أفرطت في تناول الطعام.
تقول أندريا ديلجادو: “لا بأس من وضع خطة والعمل بها ابتداءً من الحفل التالي”.
وتضيف أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم أيضًا، وأن الماء هو الخيار الأفضل.
تقول أندريا ديلجادو: “إن أكثر ما نهمله عادةً هو ترطيب الجسم، ونختار المشروبات السكرية أو الكحولية والتي يمكن أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المضافة، وهي سعرات حرارية عديمة النفع يمكن تجنبها عن طريق شرب الماء”.
للأسف فإن الإفراط في تناول الطعام أثناء العطلات يمكن أن يعرض الأشخاص الذين كانوا على وشك الحصول على تشخيص طبي إلى الإصابة الفعلية.
تضيف: “فربما نحصل على تشخيص جديد للإصابة بارتفاع الكوليسترول أو تشخيص جديد للإصابة بمقدمات السكريأو السكريلأنه، بالرغم أن الإفراط قد حدث لفترة قصيرة، إلا أنها كانت كافية نظرًا لأننا كنا معرضين أصلًا للحصول على تشخيص بهذه الحالات المرضية”.
لكن من خلال الاهتمام بما تأكله وكميته، فمن الممكن إبقاء النمط الغذائي الصحي أولوية في قائمة الطعام أثناء الاحتفال بالأعياد.
تقول أندريا ديلجادو: “استمتع بطعام الأعياد”. “فلا يوجد أبدًا نهج إما كل شيء أو لا شيء في تخصص التغذية. حيث يمكنك الاستمتاع بكل شيء باعتدال”.
نبذة عن مايو كلينك
مايو كلينك هي مؤسسة غير ربحية تلتزم بالابتكار في الممارسات السريرية والتعليم والبحث وتوفير التعاطف والخبرة لكل مَن يحتاج إلى الاستشفاء والرد على استفساراته. لمعرفة المزيد من أخبار مايو كلينك، تفضَّل بزيارة شبكة مايو كلينك الإخبارية.
السابق بوست