كتبت:وفاءالبسيوني
يحتوي” الذرة المشوي” على نسبة عالية من النشويات، لذا فهو خيار آمن لمرضى السكري. كونه غني بالألياف الطبيعية، ويساعد تناوله على الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة،
وبالتالي إنقاص الوزن. يساهم في التقليل من الإصابة بالإمساك. يؤدي تناوله إلى التقليل من الكوليسترول الضار، فضلا عن تنظيم مستوى السكر في الدم
فوائد الذرة المشوي
١- غني بالألياف فبيساعد على الهضم و بيحافظ على صحة الأمعاء
٢- غني بالحديد و فيتامين ب و الفوليك أسيد فبيقي من الإصابة بفقر الدم
٣- غني بالأوميجا ٣ فبيقي من الإصابة بأمراض القلب
٤- يحتوي على فيتامين أ ألي بيحافظ على صحة البشرة و صحة العيون
٥- بيحتوي على نشويات معقدة بتمد الجسم بالطاقة و تدي إحساس بالشبع لفترة أطول
٦- غني بالكالسيوم و الماغنيسيوم المهمين لصحة العظام
ويمد”أجسامنا بالمعادن الأساسية مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز. تعتبر الذرة مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة الكاروتينات واللوتين والزياكسانثين ، والتي تعزز صحة العين
وتناول”حبة واحدة ( كوز) صغيرة أو متوسطة أو ١/٢ حبة كبيرة،و يكون محسوب من احتياجنا اليومي من النشويات
والسعرات اليومية المخصصة لكم، حيث يحتوي كوز الذره الصغيره على ٨٥ سعر حرارى، وكوز الذره المتوسط فيه حوالي ١٠٠ سعر حرارى، كوز الذره الكبير فيه ١١٠ سعر حرارى
